Sağlığın ayrılmaz ama belki de en fazla göz ardı edilen parçası ruh sağlığının önemine dikkat Pendik Escort çekmek için her sene 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı günü olarak kutlanıyor Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan en geniş ve kapsamlı araştırma sonucuna göre tüm ülkeleri ruh sağlığına daha fazla Kurtköy Escort yatırım yapmaları gerektiği konusunda uyarıyor Doğru ve dengeli beslenmek egzersiz yapmak iyi bir uyku ve amacına uygun kullanılan takviye gıdalar beden sağlığı kadar ruh sağlığını da koruyor Dr Elif Pahsa Maltepe Escort bu konuyla ilgili önemli bilgiler paylaştı
COVID 19 salgını tüm dünyayı ve yaşam tarzlarını değiştirdi Salgınla birlikte daha da ağırlaşan ekonomik koşullar kendimizi sürekli tehlike ve tehdit altında hissetmemiz sosyal etkileşimimizin temassız ve mesafeli niteliği hatta zaman zaman izolasyon diğer tüm şeylerle birlikte ruhsal sağlığımızı da derinden etkiledi ve etkilemeye devam ediyor
Vitaminlerin ruh sağlığı üzerinde güçlü etkisi bulunuyor
Sağlığımıza dikkat ederek ve doğru vitaminleri doğru şekilde tüketerek bedenimize ve ruhumuza destek olabileceğimizi belirten Dr Elif Pahsa Vücudumuzdaki vitamin ve minerallerin eksikliğinin ruh sağlığı üzerinde güçlü etkileri bulunuyor Bu etkinin olumlu ya da olumsuz olması ise tüketilen besinlerin vücudumuza yeterli vitamini sağlayabildiği ile ilgili Örneğin magnezyum ve melatonin seviyesine destek olan takviyeler uzun vadede beden sağlığını olduğu kadar ruh sağlığını da düzeltmede yardımcı oluyor Magnezyum eksikliği yorgunluk ve halsizliğe sebep olduğu için depresyon riskini artıyor ve bu eksikliğin tamamlanması için gıdaların yanında takviye gıdaları da kullanmak gerekiyor Özellikle Magnezyum L Treonat ın beyin hücrelerinde magnezyum seviyesini artırması ile bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olumlu etkisi genel ruh sağlığına da pozitif yansıyor Bu Vücudumuzdaki melatonin eksikliği ise uykuya geçmede büyük problem yarattığı için ruh sağlığımızın bozulmasında büyük etki sahibi Melatonin içeren takviye gıdalar sayesinde uyku problemleri çözülerek ruh sağlığı da korunmuş oluyor dedi
Ruh ve beden sağlığı için takviye besinlerin önemi oldukça fazla
Ruh ve beden sağlığımızı korumak için bazı önemli vitaminleri her besinden alamayacağımızın önemini vurgulayan Dr Elif Pahsa Şüphesiz hepimiz çok yoğun hayatlar yaşıyoruz Aile okul iş toplum ve diğer yükümlülükler ruh sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebiliyor Bütün bu stres vücudu son derece zorluyor ve bağışıklık sistemini de zayıflatıyor Bu olumsuzlukları dengeli beslenmenin yanında Omega 3 Vitamin D B kompleks vitaminleri B12 vitamini fosfatidil serin taurin glisin ve n asetil sistein gibi takviyelerle desteleyerek hem beden hem de ruh sağlığımızı koruyabiliriz dedi
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
